หนังสือเล่มใหม่นำอาหารเสริม เบียร์ ซาวน่า และแฟชั่นหลังออกกำลังกายอื่นๆ มาทดสอบ
การออกกำลังกายอย่างหนัก การเดินป่าเป็นเวลานาน หรือการปรับโครงสร้างโรงรถใหม่ทั้งวัน อาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า เจ็บและบาดเจ็บได้ การฟื้นตัวบางอย่างเป็นไปอย่างชัดเจน แต่การผ่อนคลายบนโซฟากับ Netflix และชิปบางตัวก็ช่างแสนจะง่ายดาย
ในทางกลับกัน นักกีฬาที่มีอาการเจ็บไข้ได้ป่วยอาจยืนเปลือยกายอยู่ในห้องที่มีอากาศเย็นจนต่ำกว่า –100° องศาเซลเซียส ( SN Online: 11/13/15 ) เธอสามารถดื่มสมูทตี้ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีน บีบเป็นกางเกงรัดรูปหรือเอาเงินไปซื้อเครื่องดื่มราคาแพงบนอุปกรณ์สั่น การฟื้นฟูกีฬาได้กลายเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าหลายร้อยล้านดอลลาร์ แต่วิธีการใดที่ใช้ได้ผลจริง
ใน เรื่อง Good to Goนักเขียนและนักกีฬาวิทยาศาสตร์และนักกีฬาอย่าง Christie Aschwanden ได้จัดผู้ที่รักการพักฟื้นการออกกำลังกายของทุกคนไว้ใต้กล้องจุลทรรศน์ของความสงสัยทางวิทยาศาสตร์ การกู้คืนค่อนข้างง่าย มันเป็นเพียงการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการแสดงอีกครั้ง หวังว่าจะหนักขึ้น เร็วขึ้น และดีขึ้น เธอยังตั้งข้อสังเกตว่านักกีฬา “สามารถทำทุกอย่าง … ซับซ้อนมากขึ้น มีราคาแพง และใช้เวลานาน”
ในการตรวจสอบเทคนิคการกู้คืนที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้น Aschwanden ได้ออกกำลังกายอย่างหนักตามด้วยซาวน่าอินฟราเรด การครอบแก้ว และการล่องลอยในถังประสาทสัมผัส
เมื่อไม่มีงานวิจัยจริงที่สามารถประเมินการอ้างสิทธิ์ได้ Aschwanden จะใช้ทักษะของเธอที่ได้รับจากห้องปฏิบัติการครั้งก่อนเพื่อออกแบบการทดลอง เธอนำนักวิ่งเข้าไปในห้องแล็บเพื่อดูว่าเธอเลือกเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟู เบียร์ ได้ผลจริงหรือไม่ (มีของเหลว คาร์โบไฮเดรด และแร่ธาตุบางอย่าง อาจมีอะไรผิดพลาด) ผลลัพธ์ที่ได้คือทั้งความสนุกสนานและความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง ขณะที่เธอแยกแยะผลการทดลองของเธอเองออกจากกัน
หนังสือเล่มนี้มีบทนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการทำงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์
และทำไมในวิทยาศาสตร์การกีฬาจึงมักจะไม่เป็นเช่นนั้น ข้อมูลเชิงลึกดังกล่าวทำให้Good to Go เป็นที่สนใจมากกว่าแค่หนูยิมและนักรบสุดสัปดาห์ เหมาะสำหรับทุกคนที่สงสัยว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกิดขึ้นได้อย่างไร และมีอิทธิพลต่อการอ้างสิทธิ์ในผลิตภัณฑ์ที่พบในร้านขายของชำและร้านขายอุปกรณ์กีฬาอย่างไร
ความเห็นของ Aschwanden นั้นชัดเจน แต่ก็เห็นอกเห็นใจเช่นกัน เราทุกคนต้องการเชื่อว่าระบบการฟื้นตัวของเราได้ผล ผลกระทบหลายอย่างที่เรารู้สึกว่าอาจเป็นผลของยาหลอก Aschwanden สรุป แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายเสมอไป สิ่งที่ร่างกายต้องการมากที่สุดในการฟื้นฟูคือการพักผ่อนและเวลา เธอค้นพบ และ “ทางเลือกเดียวของคุณคือสิ่งที่คุณจะทำในระหว่างนี้” อุปกรณ์แฟนซีนั้นสนุก แต่การพักผ่อนแบบโบราณ เช่น การนั่งอ่านหนังสือเกี่ยวกับการพักฟื้นอาจทำให้ร่างกายที่เจ็บแปลบต้องใช้เวลาพักฟื้น ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่คุ้มค่าที่จะได้รับวัคซีนของจอห์นสัน แอนด์ จอห์นสัน หากเป็นวัคซีนที่เหมาะกับคุณ
มีประสิทธิภาพ 85 เปอร์เซ็นต์ในการป้องกันผู้คนจากการเสียชีวิตจาก COVID-19 นั่นยังคงเป็นระดับการป้องกันที่สูงจริงๆ ในการทดลองทางคลินิก ประสิทธิภาพของวัคซีนจะวัดจำนวนผู้ป่วยที่ได้รับวัคซีนน้อยกว่าคนที่ไม่ได้รับวัคซีน
“เราจะเฉลิมฉลองวัคซีนไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลด้วยประสิทธิภาพ 60 เปอร์เซ็นต์” เจย์ บัตเลอร์ รองผู้อำนวยการศูนย์โรคติดเชื้อแห่งซีดีซี กล่าวเมื่อวันที่ 29 มกราคม ระหว่างการแถลงข่าวที่ได้รับการสนับสนุนจากสมาคมโรคติดเชื้อแห่งอเมริกา (โดยทั่วไปการยิงไข้หวัดใหญ่จะได้ผลประมาณ 40 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์) “แม้ว่าจะน่าผิดหวังเมื่อเทียบกับประสิทธิภาพ 95 เปอร์เซ็นต์จากการทดลองทางคลินิกระยะที่ 3 ของวัคซีน [ไฟเซอร์และโมเดอร์นา]… แต่ก็ยังไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ฉันไม่อยากใช้ หรือรับวัคซีนด้วยตัวเอง” บัตเลอร์กล่าว
นอกจากนี้ยังเป็นการฉีดยาครั้งเดียวอีกด้วย ดังนั้น ผู้คนจึงไม่จำเป็นต้องฉีดวัคซีนครั้งที่สองเพื่อให้ได้รับการปกป้องอย่างเต็มที่ นอกจากจะต้องถูกแทงเพียงครั้งเดียวแล้ว ยังช่วยลดความยุ่งยากด้านลอจิสติกส์ในการลองตั้งค่าการนัดหมายหลายๆ ครั้งอีกด้วย
และหากองค์การอาหารและยาอนุญาตให้ใช้วัคซีนของจอห์นสัน แอนด์ จอห์นสันในกรณีฉุกเฉิน จะทำให้มีโดสเพิ่มเติมอีกหลายล้านโดสในสหรัฐอเมริกาและช่วยบรรเทาปัญหาการขาดแคลนขนาดยา ที่สามารถเร่งการฉีดวัคซีนและทำให้เรากลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้น
ฉันฉีดวัคซีนแล้ว ฉันสามารถใช้เวลากับคนอื่นได้หรือไม่ ใช่ แต่ยังคงมีข้อควรระวังที่เหมาะสมสำหรับตอนนี้
การมีวัคซีนที่มีประสิทธิภาพสูงในมือจะเปลี่ยนวิธีที่เราอาจประเมินความเสี่ยงได้อย่างแน่นอน Dean กล่าว แต่เนื่องจากยังไม่ทราบความหมายของวัคซีนในการแพร่เชื้อ ผู้ที่ได้รับวัคซีนจึงควรปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติ เช่น การปกปิดร่างกายเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้ที่ยังไม่ได้รับการฉีดวัคซีนและเว้นระยะห่างทางร่างกาย ตัวอย่างเช่น พนักงานที่ได้รับวัคซีนควรสวมหน้ากากในที่ทำงาน หากเพื่อนร่วมงานและบุคคลที่อาจพบไม่ได้รับการฉีดวัคซีน
